domowy trening- pomoc.

Więc tak. Ostatnimi czasy po prostu chciałem zacząć trenować mieć więcej siły i tym podobne. Obecne wziąłem się za mięśnie brzucha i robię tzw. kaloryfer 6 weidera. Koledzy mi powiedzieli, że jednak lepiej będzie jak zacznę od mięśni u rąk. I tutaj zwracam się do was z prośbą. Czytałem te wszystkie poradniki, trening mawshaiwiego, czy jakoś tak - ale nie wiele z tego wiem. Nie jestem jakimś tam "patyczakiem" jestem dobrze zbudowany - na drążku podciągnę się sześć razy jednak więcej siły by mi się przydało. Mam w domu hantel o najniższej wartości 5 kg do 7,5. - mogę sobie dokładać krążki. Nie chce stosować się do żadnych diet itp, gdyż to nie konieczne tak samo nie chcę zażywać żadnych kreatyn itp. siedzicie w tym dłużej ode mnie, a ja jestem świeżak- dopiero się zabieram. Chciałbym, abyśćie mi pomogli ułożyć taki trening z tym handlem coś w stylu 6 weidera tak jak tutaj: http://imageshack.us/photo/my-images/841/a6w2nlp.jpg/. Mam podane ilość seri i powtórzeń w danym dniu i właśnie takie coś chciałbym z tym hantlem. Nawet nie wiem od ilu zacząć i liczę tutaj od was na jakąś pomoc.

Nie ma opcji edytuj, tak więc piszę drugiego posta gdyż w tamtym zapomniałem.

Wiek [w latach]15
Waga [w kg] 60-70
Wzrost [w cm] 170+
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Napisałem chyba wyżej.
Staż (w przypadku Jasia to >0) 0
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Codziennie jestem na podwórku z kumplami i gramy w siatkówkę, nogę albo co innego. Nie jestem noł-lajferem :D.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html

A6W to stary treningi i do tego do dupy.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-13 14:54:47

Zrób na razie trening Mawashi'ego, za jakiś czas przekonasz się że nie jest wcale taki prosty jak sądzisz.
A6W odpuść sobie.

Jasne, dzięki. Do zamknięcia :).