Ćwiczenia do HST

Witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć HST.Nie pytam o ilość serii, kolejność itd, chcę tylko wiedzieć czy ćwiczenia które wybrałem są dobre lub czy czegoś nie uwzględniłem. Siłownię mam w domu więc ćwiczenia starałem się wybrać pod posiadany sprzęt. Nie mam drążka do podciągania, dipsów też nie mam na czym robić. Czy wyrzucić podciąganie wzdłuż tułowia a w zamian dać podnoszenie bokiem w opadzie? Oto wybrane przeze mnie ćwiczenia:

1. Wyciskanie sztangi na płaskiej
2. Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki
3. Przysiady ze sztangą
4. Wspięcia na palcach
5. Martwy ciąg na prostych nogach
6. Podciąganie sztangi w opadzie
7. Ściąganie drążka wyciągu za plecy
8. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
9. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
10. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
11. Uginanie rąk hant. z supinacją siedząc

ja bym dał:
wysiskanie skos
wiosło
wyciskanie płaska
martwy
wyciskanie z klatki
przysiad
unoszenie hantli na bok
wspięcia na palce
bic i tric

MC/przysiady
podciaganie na drazku
wyciskanie plasko
wyciskanie zolnierskie
uginanie sztanga
wyciskanie francuskie

łydki,szrugsy i przedramie po kazdym treningu HST mozesz zrobic.

Witam, dziękuję za odpowiedzi. Zastanawiałem się jeszcze nad takim zestawem, co o tym myślicie?

1. Przysiady ze sztangą na zmianę z nr 2
2. Martwy ciąg - klasyk
3. Wyciskanie sztangi ławce skos ok. 15 st.
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie
5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
6. Wspięcia na palcach
7. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
8. Uginanie rąk hant. z supinacją siedząc