Trening w domowych warunkach .

Siema mam skonczone 14 lat i mam 174 cm wzrostu prz wadze 63kg. Trenuje boks. Mam ukonczony trening domatora . Chciałbym abyscie pomogli ułożyc trening na kondycje, siłe ciosu , siłe i rzeźbe ( 25% rzeźby 75 % siły). Nie posiadam żadnego sprzętu . Mam jedynie skakanke i krzesła. Z góry dzięki

postaw na skakankę, dobrze kondycyjnie Cię przygotuje, ja też zajmuję się boksem ale to jest takie uzupełnienie do karate, na razie postaw na siłę

i na wytrzymałość, najlepiej ćwicz całe ciało ze 3 razy w tyg, plus boks, staraj się ćwiczyć w domu w inne dni niż chodzisz na boks, może na razie trenuj Nagim wojownikiem, tam robisz tylko pompki i przysiady ale nabierzesz siły

a wiecej tych celów nie mogłes se wyznaczyć?
Nie da się ćwiczyć na to wszystko co wymieniłeś na raz. Kazdy cykl treningowy jest ustawiony pod coś,pod jedną rzecz(czasem moze wiecej jeśli każda kolejna rzecz wynika z naszego głównego celu)

dla ułatwienia Ci napiszę że:
-na rzeżbę to jest dieta
-na siłę jesteś za młody
-na siłę ciosu to jest trening techniczny,na boksie powinieneś to przerobić a i tak nie każdy bokser będzie miał atomowy cios,choćby sie starał jak mógł.

można wzmocnić odrobinę cios zwiększając siłę ogólną ale technika najważniejsza

no i kondycja-co z tego, że jesteś geniuszem technicznym jeśli padniesz ze zmęczenia po minucie(ale na to najlepsze długie sparingi)