Piotrx1
Witam. Aktualnie jestem w 2 tygodniu redukcji. Ogólnie zaplanowałem ją na 12-16 tygodni. Stosuję dietę z rotacją węglowodanami. Aktualnie spożywam:
W dni niskie: 150g węgli
W dni średnie: 250g węgli
W dni wysokie: 350g węgli
Oczywiście będę schodził z węglami w zależności od efektów.
Białko i tłuszcze trzymam na tym samym poziomie.
Aeroby aktualnie kręce 4 razy w tygodniu po 35 minut (3 x po treningu, 1 x na czczo). Oczywiście też mam zamiar zwiększać ilość sesji oraz minut.
Do dyspozycji mam 2 środki, Salbutamol Fox labs oraz Efedrynę.
Jak najlepiej je połączyć i kiedy zacząć stosować?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 85
Wzrost: 179
Obwód klatki: 110cm
Obwód ramienia: 40cm
Obwód talii: 85cm
Obwód uda: 63cm
Obwód łydki: 40cm
Staż na siłowni: 2 lata
Ilość spożywanego białka: 300
Ilość spożywanych węglowodanów: 150/250/350 (rotacja węgli)
Ilość spożywanych tłuszczów: 20
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: Split 4 x w tygodniu
Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa definicji z jak najmniejszą utratą siły i mięśni.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak
Poziom BF%: Aktualnie ok. 16%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Duże ilości węgli mnie zalewają
Stan zdrowia: Nic mi nie dolega
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak
PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem
Wyciskanie leżąc (MAX): 105kg
Martwy ciąg (MAX): 170kg
Przysiad (MAX): 150kg
W dni niskie: 150g węgli
W dni średnie: 250g węgli
W dni wysokie: 350g węgli
Oczywiście będę schodził z węglami w zależności od efektów.
Białko i tłuszcze trzymam na tym samym poziomie.
Aeroby aktualnie kręce 4 razy w tygodniu po 35 minut (3 x po treningu, 1 x na czczo). Oczywiście też mam zamiar zwiększać ilość sesji oraz minut.
Do dyspozycji mam 2 środki, Salbutamol Fox labs oraz Efedrynę.
Jak najlepiej je połączyć i kiedy zacząć stosować?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 85
Wzrost: 179
Obwód klatki: 110cm
Obwód ramienia: 40cm
Obwód talii: 85cm
Obwód uda: 63cm
Obwód łydki: 40cm
Staż na siłowni: 2 lata
Ilość spożywanego białka: 300
Ilość spożywanych węglowodanów: 150/250/350 (rotacja węgli)
Ilość spożywanych tłuszczów: 20
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: Split 4 x w tygodniu
Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa definicji z jak najmniejszą utratą siły i mięśni.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak
Poziom BF%: Aktualnie ok. 16%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Duże ilości węgli mnie zalewają
Stan zdrowia: Nic mi nie dolega
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak
PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem
Wyciskanie leżąc (MAX): 105kg
Martwy ciąg (MAX): 170kg
Przysiad (MAX): 150kg
Krzysztof Piekarz
MarcelQ
