ćwiczenia kulturystyka po 40 roku życia

Dzień dobry mam 37 lat ale czuje się jak bym miał 50 jak mogę zacząć pracować nad sobą żeby coś z tego wyszło jakieś wskazówki na początek. Proszę nie olejcie mnie naprawdę chcę coś ze sobą bo juz nie mogę patrzeć na te flaki na ramionach i pieprzone opony w okolicach pasa.
Jestem zupełnie zielony w tym temacie koledzy pomóżcie oczekuje prawdziwych raz jak zacząć a potem kontynuować codzienna pracę z własnym obleśnym ciałem Jeśli macie jakieś konkretne propozycje pisz na email: [email protected] Pozdrawiam przemek

Zarejestruj się na forum jest tu taki dział jak
https://www.sfd.pl/Po_35_roku_życia-f406.html

Co tu dużo pisać
1. odpwiednie odzywianie, dział odżywianie
2. trening, dzial trening dla początkujących, lub w domowych warunkach
3. przydały by się aeroby do spalenia tłuszczyku.