Dajmen41
Witam jestem nowy i nigdy nie trenowalem a ze mam troszke tłuszczu do zzucenia pomyslalem dlaczego by tego nie przerobic na miesnie(mowie o lekkiej podbudowiem miesni nie o jakis mega koksach co sie nie moga podrapaca po plecach:D)mam dostep do ławeczki zestaw handli ~90 kg + sztanga i oczywiscie brzuszki, pompki etc.. chciałbym sie dowiedziec od doświadczonych osob jak to wszystko ogarnac od czego zaczac, jak cwiczyc ,czym i kiedy
teraz wakacje wiec najlepszy cza by zaczac o siebie dbac:).
czyli:
-mam 19 lat
-mam 191 cm
-waze 93 kg
BICEPS;
lewy-34 cm
prawy-34 cm
KLATKA-104 cm
PASEK-94,5 cm
przedramiona:
L-30,5
P-31
UDA NAD KOLANEm -46
chodzi mi o krutka rozpiske treningow na 1 tydzien. z gory dziekuje
teraz wakacje wiec najlepszy cza by zaczac o siebie dbac:).
czyli:
-mam 19 lat
-mam 191 cm
-waze 93 kg
BICEPS;
lewy-34 cm
prawy-34 cm
KLATKA-104 cm
PASEK-94,5 cm
przedramiona:
L-30,5
P-31
UDA NAD KOLANEm -46
chodzi mi o krutka rozpiske treningow na 1 tydzien. z gory dziekuje
wazna nieustanna dobra wiara:)
Krzysztof Piekarz
wazzup1988
