Prosze o pomoc ( prosta zasada na siłowni ) proste pytanie

Witam !

Prosze mi wytlumaczyc (poniewaz juz jakis czas szukam i nie moge nigdzie znalesc) jak to jest z cwiczeniami, co moge polaczyc w jednym dniu cwiczyen ? Np. klatka + nogi odpadaja ale np. triceps i ramiona i brzuch czy mozna tak cwiczyc? Chce zeby ktos wytlumaczyl mi te zasady lepiej ( cwicze 3 razy w tygodniu na siłce pon sr piat ) prosze mi to rozłożyc na 3 czesci: klata biceps przedramie ramiona triceps plecy uda łydki.


PS. Brzuch to chce zaczac robic Abs 8min i tak myslalem zeby to robic w dni nietreningowe wiec bez brzucha.

ABS 8min odpusc

Wypełnij ankiete.

Na splita 3 dni to za mało.
Jak możesz tylko 3 dni ćwiczyć to lepiej wyjdziesz na push pull legs.