Kreatyna po miesięcznej przerwie ?

Witam. We wrześniu mija rok od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownie. Mam mały problem, otóż najpierw brałem kreatyne mono następnie jabłczan..Ani ta ani ta zbytnio mi nie pomogły. Teraz w wakacje miałem jeden miesiąc przerwy całkowicie od siłowni i jeden miesiąc bez żadnych suplementów, we wrześniu mam zamiar kupić sobie cm3 lecz nie wiem czy to dobry pomysł ? Może coś lepszego ?

Moim celem jest złapanie masy poniewaz mam 190cm i waże 80kg..
nie piszcie mi tutaj tylko o dietach bo ja o wszystkim doskonale wiem, chodzi mi tylko o kreatyne.

mam problem co wybrać: cm3 czy jakieś mono ?

z góry dziękuje i pozdrawiam :)

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

wypelnij i wklej.. ;)

może dieta była z d.... wzieta... bo kreatyna tp chyba jeyne co dziala jak powinno ;).. - pomijam skrotowo beeta ala etc ;) )))

generalnie to jw., same suple to nie wszystko... nie zauważysz różnicy między jabkiem, a mono więc obojętnie.