Rad2011
Witam,
Jestem na redukcji.
Ćwiczę 3x tyg na siłowni FBW po około 1,5 godziny i 4 razy w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze (jak niepada :) ) po 2 godziny dosyć szybko na pulsie ~150.
Pulsometr pokazuje mi wtedy, że spalam 1000kal na siłowni i 1600kal na rowerze.
Dietę mam około 2000kalorii.
Jeżdżę rowerem z samego rana, jakieś pół godziny przed jazda zjadam 3 jajka na miękko oraz 3 kromki razowca przed samą jazdą wypijam kawę. Posiadam jeszcze trochę białka wpc.
Zastanawiam się czy jeszcze je dodatkowo nie wykorzystać (do tej pory brałem po treningu 30g).
Chciałbym ograniczyć katabolizm, ale zależy też mi, aby jak najszybciej zejść do 10-12%bf. Potrzebuję jeszcze zrzucić około 12kg.
Liczę się, że stracę trochę masy mięśniowej, ale chciałbym to możliwi zminimalizować.
Zastanawiam się czy nie dokupić tauryny Olimp Mega Caps 1500mg i nie brać przed jazdą na rowerze jednej, czy dwóch kapsułek.
Zastanawiam się też nad OLIMP THERMO STIM czy wzięcie paru tabletek przed treningiem zmniejszy katabolizm poprzez zwiększone zużycie tłuszczy.
Deficyt 9000 kalorii to ile g z wagi mniej?.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 82,5
Wzrost: 172
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 96
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21
Aktywność w ciągu dnia: praca i szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtyg po 1,5h.
Rower 4x tyg po 2h.
A6w zaczynam :).
Odżywianie: Lubię słodycze ale ich staram sie nie jeść :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ALergia na kurz i pyłki.
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3xtyg po 1,5h.
Rower 4x tyg po 2h.
A6w zaczynam :).
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś thermal pro na efedrynie.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeszcze sam nie wiem.
Stosowane wcześniej diety: 2500kalorii zbilansowana.
Jestem na redukcji.
Ćwiczę 3x tyg na siłowni FBW po około 1,5 godziny i 4 razy w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze (jak niepada :) ) po 2 godziny dosyć szybko na pulsie ~150.
Pulsometr pokazuje mi wtedy, że spalam 1000kal na siłowni i 1600kal na rowerze.
Dietę mam około 2000kalorii.
Jeżdżę rowerem z samego rana, jakieś pół godziny przed jazda zjadam 3 jajka na miękko oraz 3 kromki razowca przed samą jazdą wypijam kawę. Posiadam jeszcze trochę białka wpc.
Zastanawiam się czy jeszcze je dodatkowo nie wykorzystać (do tej pory brałem po treningu 30g).
Chciałbym ograniczyć katabolizm, ale zależy też mi, aby jak najszybciej zejść do 10-12%bf. Potrzebuję jeszcze zrzucić około 12kg.
Liczę się, że stracę trochę masy mięśniowej, ale chciałbym to możliwi zminimalizować.
Zastanawiam się czy nie dokupić tauryny Olimp Mega Caps 1500mg i nie brać przed jazdą na rowerze jednej, czy dwóch kapsułek.
Zastanawiam się też nad OLIMP THERMO STIM czy wzięcie paru tabletek przed treningiem zmniejszy katabolizm poprzez zwiększone zużycie tłuszczy.
Deficyt 9000 kalorii to ile g z wagi mniej?.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 82,5
Wzrost: 172
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 96
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21
Aktywność w ciągu dnia: praca i szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtyg po 1,5h.
Rower 4x tyg po 2h.
A6w zaczynam :).
Odżywianie: Lubię słodycze ale ich staram sie nie jeść :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ALergia na kurz i pyłki.
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3xtyg po 1,5h.
Rower 4x tyg po 2h.
A6w zaczynam :).
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś thermal pro na efedrynie.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeszcze sam nie wiem.
Stosowane wcześniej diety: 2500kalorii zbilansowana.
Krzysztof Piekarz
anubis84
wojhtek
kieszko89
