adik9070
Czytałem już trochę na forum i mam pewien dylemat. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg. Od około 2 tygodni staram się regularnie spożywać posiłki, dbać o ich wartość odżywczą bo przede wszystkim masy mi brak. Chcę do diety dodać regularne ćwiczenia . Zależy mi GŁÓWNIE na mięśniach brzucha i klatki piersiowej co nie oznacza ze innych partii nie chce ćwiczyć w ogóle. Od około pół roku robię pompki i temu podobne ćwiczenia na klatkę i brzuch ale zdecydowałem sięgnąć do bardziej profesjonalnej serii treningowej. na forum zaciekawiły mnie 2 linki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html .
Nie wiem który zestaw wybrać . trening domatora bardziej odpowiada mi ze względu na trenowane partie mięśniowe ale Plan treningu dla osób początkujących wydaje się być bardziej efektywny poprzez osoby komentujące. Dodam ze regularnie ćwiczę chodzenie,stanie na rękach i do tej pory starałem się wzmacniać ręce. Mogę załączyć zdjęcia jeśli będzie taka potrzeba. Pozdrawiam.
Nie wiem który zestaw wybrać . trening domatora bardziej odpowiada mi ze względu na trenowane partie mięśniowe ale Plan treningu dla osób początkujących wydaje się być bardziej efektywny poprzez osoby komentujące. Dodam ze regularnie ćwiczę chodzenie,stanie na rękach i do tej pory starałem się wzmacniać ręce. Mogę załączyć zdjęcia jeśli będzie taka potrzeba. Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
odp-SFD-pl
lakerr
Tomasz1405
