yetik
Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość :)
Chciałbym przedstawić dietę którą przygotowałem na bazie różnych artykułów i wypowiedzi oraz prosić o ocenę / poprawę.
Płeć: Mężczyzna
Waga: 98 kg
Wzrost: 186 cm
Wiek: 26 lat
Niedawno ćwiczyłem trochę na masę, później były wakacje i trochę tłuszczyku się nazbierało, głównie w okolicach brzucha :)
Podaję linka do pliku XLS. (Są tam tabelki i sumowania więc powinno być łatwo wyczytać i poprawić).
http://yeti.w.inds.pl/dieta_low_carbo.xls
Podaję też linka do jpg w razie gdyby ktoś nie mógł otworzyć xls:
http://yeti.w.inds.pl/dieta_low_carbo.jpg
Czy trening będzie dobry jeśli będę cwiczyć 4x w tygodniu (2x w tygodniu każda grupa mięśni) + 6 vadera + po treningu 30 min na rowerku. Dodatkowo w sobotę basenik. Co o tym myślicie ?
Mój rozkład dnia wygląda tak:
Pn - Pt: 8 - 16 Praca przy kompie
Poza treningami nie za dużo mam ruchu na co dzień. Więc nie do końca wiem jak powinna wyglądać ilość kaloryczna w moim przypadku.
Z góry dzięki za pomoc !
Zmieniony przez - yetik w dniu 2011-08-23 11:49:57
Chciałbym przedstawić dietę którą przygotowałem na bazie różnych artykułów i wypowiedzi oraz prosić o ocenę / poprawę.
Płeć: Mężczyzna
Waga: 98 kg
Wzrost: 186 cm
Wiek: 26 lat
Niedawno ćwiczyłem trochę na masę, później były wakacje i trochę tłuszczyku się nazbierało, głównie w okolicach brzucha :)
Podaję linka do pliku XLS. (Są tam tabelki i sumowania więc powinno być łatwo wyczytać i poprawić).
http://yeti.w.inds.pl/dieta_low_carbo.xls
Podaję też linka do jpg w razie gdyby ktoś nie mógł otworzyć xls:
http://yeti.w.inds.pl/dieta_low_carbo.jpg
Czy trening będzie dobry jeśli będę cwiczyć 4x w tygodniu (2x w tygodniu każda grupa mięśni) + 6 vadera + po treningu 30 min na rowerku. Dodatkowo w sobotę basenik. Co o tym myślicie ?
Mój rozkład dnia wygląda tak:
Pn - Pt: 8 - 16 Praca przy kompie
Poza treningami nie za dużo mam ruchu na co dzień. Więc nie do końca wiem jak powinna wyglądać ilość kaloryczna w moim przypadku.
Z góry dzięki za pomoc !
Zmieniony przez - yetik w dniu 2011-08-23 11:49:57
Krzysztof Piekarz
