Proszę o szersze odpowiedzi, jeżeli tak to ile razy w tygodniu itp.
...
Napisał(a)
Mam 14 lat, 180cm i 60kg co przy tym wzroście to mało. Mieszkam na wsi więc nie mam dostępu do siłowni, ale mam w domu sztangę i sztangielki. Ogólnie chciałbym przybrać na masie mięśniowej i ogólnie na wadze. Czy ten trening będzie dobry? https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Proszę o szersze odpowiedzi, jeżeli tak to ile razy w tygodniu itp.
Proszę o szersze odpowiedzi, jeżeli tak to ile razy w tygodniu itp.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 60
Wzrost: 180
Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej/tłuszczowej
Staż treningowy na siłowni: nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni
Uprawiane inne sporty: czasami (raz na tydzień) piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki, nic więcej bo mieszkam na wsi i nie ma siłowni
Dieta: nie mam bo nie wiem jaka byłaby odpowiednia
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Wiek: 14
Waga: 60
Wzrost: 180
Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej/tłuszczowej
Staż treningowy na siłowni: nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni
Uprawiane inne sporty: czasami (raz na tydzień) piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki, nic więcej bo mieszkam na wsi i nie ma siłowni
Dieta: nie mam bo nie wiem jaka byłaby odpowiednia
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
...
Napisał(a)
Bardzo dobrym wyjściem by było gdybyś zapisał sie na treningi SW, ale domyslam sie że to tez moze byc trudne, z powodu lokalizacji.
Pierwsza priorytetowa sprawa to wejdz do działU ODZYWIANIE i ogarnij sie w podstawach zdrowej żywnosci bo to głównie od tego bedzie zalezało przybranie na masie, a i nawyki które nalezy wprowadzic zajma ci troche czasu jezeli chcesz by to wszystko miało sens.
Trening wykonuj narazie z obciazeniem własnego ciała przystosuj organizm i muskulature do konkretnych bodzców,
czytaj czytaj i wróc za jakis czas bedzie sie myslało nad treningiem z konkretnym obciazeniem.
ODWIEDZ działy trening w domowych warunkach. polecam
Pierwsza priorytetowa sprawa to wejdz do działU ODZYWIANIE i ogarnij sie w podstawach zdrowej żywnosci bo to głównie od tego bedzie zalezało przybranie na masie, a i nawyki które nalezy wprowadzic zajma ci troche czasu jezeli chcesz by to wszystko miało sens.
Trening wykonuj narazie z obciazeniem własnego ciała przystosuj organizm i muskulature do konkretnych bodzców,
czytaj czytaj i wróc za jakis czas bedzie sie myslało nad treningiem z konkretnym obciazeniem.
ODWIEDZ działy trening w domowych warunkach. polecam
Polecane artykuły