pomocy

Hej, mam 19 lat, figurę typowej gruszki. Mam problem z tłuszczem na udach i pupie oraz lekką oponką. Nie stosuje specjalnej diety bo nie objadam sie i jadam raczej zdrowo. Ćwiczę ostatnio na orbitreku godzinę dziennie, ale mam wrazenie że nic to nie daję, wręcz przeciwnie. W obwodzie mi przybyło i na wadze 2kg więcej... Dodam że mam 158cm wzrostu i zawsze ważyłam 50kg. Chciałabym pozbyc się tłuszczu z ud (obwód 52cm) oraz cellulitu... Możliwe że zamiast spalac tłuszcz wyrabiam mięśnie?

Jeśli chcesz porady, to na początek ankieta z regulaminu: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Następnie zdjęcia sylwetki, bo 50kg przy 158cm wzrostu to waga fintessek, które mają minimalną ilość tłuszczu

Dalej, wypiska z diety. "Raczej zdrowo" to kwestia względna i często się zdarza, że zdrowo wcale nie jest Poza tym, dieta to podstawa i bez niej się nie da.

Odnośnie miejscowego spalania tłuszczu, rewelacji, że jakoby dreptu-dreptu na orbim mięśnie wyrabiało i w ogóle jakiś pytań zalecam lekturę: https://www.sfd.pl/-t585708.html

No i to byłoby na tyle. Dawaj info i zobaczymy jak to w rzeczywistości wygląda i co z tym zrobić

Wiek : 19lat
Waga : 52
Wzrost : 158cm
Obwód w biuście : 82cm
Obwód pod biustem : 75cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 64cm
Obwód na wysokości pępka : 76cm
Obwód bioder : 87cm
Obwód uda 52cm
Obwód łydki 34cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek
W którym miejscu najszybciej chudniesz : Hm?
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Codziennie dużo chodze, godzina dziennie na orbitreku, codziennie brzuszki
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb wieloziarnisty z pomidorem i serkiem wiejskim, jogurt owocowy, jogurt naturalny z płatkami i owocami, chleb z żółtym serem, ogórek konserwowy, itd.
Co lubisz jeść na obiad : makaron w kazdej postaci, sałatki, nalesniki, pierogi ruskie, zupy, domowe obiady jak u babci...
Co jako przekąskę : kawałek czekoladki, jabłko, kiwi
Co jako deser : lody, czaami kawałek ciastka
Ograniczenia żywieniowe : banany
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę, ze zdrowiem ok, miesiączki regularne
Preferowane formy aktywności fizycznej: marsze, cwiczenia w domu i na orbitreku
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

preferuje także świerze owoce i warzywa z ogródka, teraz gdy był sezon korzystałam z marchewek, ogórków, kalarepy, jabłek, czersni, truskawek, itd... zdjęc musze poszukac, bo gdzies miałam. Bede wdzieczna za pomoc =)

czasmi skacze tez na skakance a ogólnie naprawde dużo chodzę, bo mamy ogromny dom i ogród i cały cza jest co robic... za alkoholem nie bardzo przepadam, nie pale...