Dieta na masę do oceny, 69kg

1 nie masz
jak nie zalewa jest ok
2 dodasz trochę ww
3 koniecznie!
do każdego posiłku warzywa

Do potreningowego (ryż i pierś) też dać warzywa ?
Dzięki za szybką odp

tak nie przeszkadzają

Nie, po treningu zostaw jak jest. Warzywa mają za małą wartość kaloryczną przy dużej objętości więc nie są odpowiednie po treningu. Ewentualnie możesz dodać jakiś owoc w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego.

Ok dzięki za pomoc :)

Warzyw nigdy za wiele, nawet w posilku po treningu.