1. Wyciskanie na suwnicy - nogi
2. Wyciskanie leżąc - klatka
3. Wiosłowanie sztangą - plecy
4. Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy - barki
5. Francuskie wyciskanie (sztanga łamana) - triceps
6. Modlitewnik - biceps
mam tylko problem jaki system serii i powtórzeń wybrać:
4x8, 5x5, 3x8 czy 4x6 a może jakiś inny??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 89
Wzrost: 178
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cały
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko, BCAA