Fbw 3 razy w tygodniu. Cel Masa Proszę o korektę

jak jest 5x5 to 5 serii po 5 powtórzeń tak

TAK mozesz w ćwiczeniach gdzie jestes najsilniejszy stosowac

1.50 kg
2.70 kg
3.80 kg
4.90 kg
5.100 kg

przykład dla 100 kg

ok odezwę się po zakończeniu treningu :D dzieki

Panie Tomaszu mam jeszcze takie pytanko :P jestem po treningu Planu A da rade tam wsadzić coś angażującego bardziej biceps ?? jakieś podciąganie lub mogę robić wiosłowanie hantlem zamiast sztangą, bardziej mi się męczy ??

Tomasz1405

jestes pewien,ze pacjent zalapal o co biega w jego treningu 5x5 ?


wisalista1

zamiast poreczy wykonuj zwykle pompki z lokciami blisko ciala.

biceps.
w planie masz drazek podchwytem,wiec czego placzesz?

....a z drugiej strony-nie zawracaj sobie dupy takimi *******ami!
buduj baze,a przy odpowiednim zarciu-mase(bicepsik tez urosnie)

przeczytaj moj post:

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 

mam drążek pod chwytem ale jeżeli akurat jest A B A to mam tylko raz w tygodniu bicepsik no ale wy wiecie co dobre więc zostawiam jak jest , a co do pompek już zacząłem poręcze, ogarnąłem sobie jak i git
a przy wyciskaniu płasko mogę zrobić rampę którą rozpisałeś w swoim poście przy mc?

Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2011-09-02 19:22:26

wisalista1

bicepsik.
tu wcale nie chodzi o twoj bicepsik.
haha
dobra-mniejsza z tym.

nie patrz przez pryzmat tygodnia...tylko CO ILE DNI WYKONUJESZ DANE CWICZENIE.

rampa do wyciskania?
nie widze potrzeby.
zacznij od wersji objetosciowej.

a można zastąpić wiosłowanie sztangą poprzez sztangielkami?