Nurtuje mnie pewna sprawa.
Otóż obliczyłem swoje TDEE z pomocą tego wzoru
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html.
Z wyliczeń wyszło mi ~2400 kcal. Jestem endomorfikiem i ciekawi mnie ile kcal muszę uciąć w diecie na redukcji przy treningu na siłowni 3 dni w tygodniu?