Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam
Mam na imie Artur, mam 18 lat. Przejde odrazu do konkretów aby nikogo nie zanudzać. Mój wzrost 188, waga 80-83, spadłem z 93 na 79 w ciagu miesiaca. Moje ciało wydaje się słabe po podnoszeniu lub trzymaniu cięzszych rzeczy zaczynają drżeć ostro. Prosiłbym was aby ktoś doświadczony ułożył mi grafik treningu domowego, prosze abyście nie pisali poczytaj poczytaj. Jestem obecnie tak zdemotywowany na wszelkie rzeczy że potrzebuje tego bardzo. W domu mam hantle 15kg, robie serie 4x po 15.
Szacuny
3
Napisanych postów
129
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
485
ej to ja rozumiem że chcesz być po prostu wysportowany tak? jak tak polecam Ross training , książki dostępne w necie to: Infinite intensity i never gymless
SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)
Szacuny
3
Napisanych postów
129
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
485
http://www.filestube.com/ masz tu wpisz sobie nazwy tych książek i sciągaj , powodzenia ! ee ross raczej lepszy , do tego skonsultuj się z trenerem
SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)