Płeć : Mężczyzna
Oto moja rozpiska: Prosze o wyrozumialosc i dobre opinie.
Poniedzialek: Plecy :
Wyciag z przodu : 10x4
Wyciag tylu: 10x4
Klatka:
Podnoszenie sztangi na lezaco: 10x4
Rozpiętki: 10x4
Lawka skosna sztangielkami : 10x4
Sroda: Biceps:
Uginanie sztangi do siebie: 10x4
Modlitewnik: 10x4
Wyciskanie szangielkami w stylu mlokowym : 10x4
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku : 10x4
Arnoldki: 10x4
Unoszenie hantli w pochyle : 10x4
Piatek: Triceps:
Unoszenie sztanglieki wzdloz tulowia: 10x4
Wyciąg z klatki w dol : 10x4
Wyciskanie waskim chwytem na lawce: 10x4
Nogi: Przysiady ze sztanga: 10x4
Wspiecia na palcach: 10x4
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 52
Wzrost: 154
Cel treningowy: Masa/Sila
Staż treningowy na słowni: Pol roku.
Uprawiane inne sporty: Karate.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia, sztanga, gryf lamany, wyciąg, sztangielki. lawki.
Dieta: Brak.
Przeciwskaznania medyczne: Nie.
Zażywane suplementy: Nie.