Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1009
traktor co myslisz o takiej rozpisce:
A.
Przysiad 5x5
wyciskanie ławka plaska 5x5
wiosłowanie 5x5
wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5
brzuch 2 ciczenia 3x15
B.
Przysiad 5x5
Wyciskanie klatka ławka skos 5x5
martwy ciąg 5x5
pompki na poręczach 3x max
podciąganie podchwytem 3x max
łydki wspięcia 5x5
Dzisiaj pierwszy dzien po dlugiej przerwie.
przysiady z ciezarem 50kilo daly mi popalic
wyciskanie 40kil tu chyba troche za nisko zacząłem
wioslowanie 40kil
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1009
tak wiem , ze ten sam ciezar we wszystkich 5 seriach. chodzilo mi o to ,ze przysiady sa i w treningu A i w treningu B jak bede dokladal i w tym i w tym to szybko wyczerpie sie moj limit. ciezar duzo szybcije wzrasta niz innych cwiczen.
dzieki za rady i wskazowki.
dobry trening; cale cialo czuje kopa.
milo jest wrocic do treningu i poczuc te zakwasiki hehe
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1009
jak zakonczyc ten trening i co po nim? wlasnie mija 6-tydzien coraz ciezej z progrsja ale jescze 7i 8 tydzien pociagne i co pozniej prosze o jakies propozycje moze 1-2 tyg przerwy i split 3 dniowy???? a moze dalej fbw innego rodzaju??? sam nie wiem