Covalsky
Witam.. temat pewnie wyświechtany, ale potrzebuję pomocy w tej materii.
Moje 'parametry' to : 170 wz. 70kg wiek: 20 lat.
Mógłby ktoś mi podać dietę ( najlepiej konkretne dania o konkretnych porach dnia ) oraz zestaw treningów by przybrać masę zrzucić tłuszcz oraz móc sobie wyrzeźbić mięśnie ciała ?
Nie chodzi mi o posture a'la Pudzian.
Tylko coś w tym jak na załączonych zdjęciach
Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 70
Wzrost: 170
Cel treningowy: Rzeźba ciała
Staż treningowy na słowni: Zero
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jogging
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny asortyment siłowni
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne
Krzysztof Piekarz
lakerr
cycu4
