2 x w tyg FBW + Bieganie

Witam mam takie pytanie, od roku nie trenowałem na siłce wczesniej staz 3lata, pospbałem troche tzn 18kg ...

Teraz nie mam czasu za bardzo na tak "ekstremalne " treningi jak kiedys i dokładna diete i suple

Wiec mam pytanie
chciałem trenowac 2 razy w tyg z NISKA intensywnoscia przez ok 20-30minut na siłce tzn drazek sztangielki pompki, bez nog a po takim treningu 20 minut biegania w normalnym tepie bez interwałow itd..

chudnac nie chce wiec przed takim treningiem porzadne jedzenie (odzywiam sie dobrze owsianki sery makarony oliwa z oliwek itd...)

cel to dobra kondycja i nabranie masy w liczbie 5kg nie wiecej, chyba to bieganie mi nie przeszkodzi w powroceniu do choc czesci straconej wagi?

pompkami 2 x w tyg masy nie zrobisz

Nogi to połowa ciała nie zapominaj o tym, jesli chcesz odzyskac kg cwiczenie nog to podstawa Dodatkowo wzmagaja prdukcje testosteronu i hgh.

mi nie chodzi o mase tylko o 4kg

a nogi, kiedys robiłem, teraz nie 2 powody sa
1 bedzie sporo biegania i skakanki
2 praca fizyczna

Skakanka...

Fajny temat