Wzrost:185 cm
Waga:73kg
Witam :) Czytałem dużo tematów na temat diety i nie wiem którą wybrać i która była by najlepsza. Próbowałem sam ułożyć i nie wiem jak to wyszło. Prosił by kogoś o sprawdzenie mojej diety
Ćwiczę na sucho nic na razie nie biorę.
Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki owsiane
bakalie
orzechy
Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek 5
no i właśnie nie wiem co tutaj
Posiłek 6 (nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
i jak wyszło??
Zmieniony przez - Qba722 w dniu 2011-09-03 18:02:09