Dziennik Bartka - ten najmłodszy

A jeżeli nie mam teraz możliwości treningu na siłowni , to czy plan jest dobry?
Wkrótce rozpoczne także trening bokserski / kick bokserski

Fatu to Ty, wnioskując z wagi, specjalnie nie masz
Co do planu - tak jak napisał Mały, metoda Mawashiego będzie na początek bardzo dobrym rozwiązaniem

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-06 21:35:57

Do Songoku:
Zajmuję się sportami walki od jakichś 5 lat(trochę ponad), cały czas w tym czasie trenuję karate, oprócz tego zajmuję się też mma/ zamiennie z boksem lub kicboxingiem, na silowni ćwiczyłem tylko przez 1,5 miesiąca, wykonując 3 ćwiczenia(przysiad ze sztangą z przodu, drążek w szerokim nachwycie/zamiennie z wyciągiem, wyciskanie żołnierskie/zamiennie z wyciskaniem na skosie), poza tym ćwiczę tylko w domu i powiem ci, że bez problemu przygotowuję się pod względem fizycznym. Nie wiem z jakim sportem/sztuką walki masz do czynienia ale jeśli masz z takową do czynienia to powinieneś wiedzieć, że dużo zawodników rezygnuje z siłowni, ćwicząc na kettlach lub bodyweighgt. Taki trening pod względem sztuk/sportów walk ma dużo plusów, szczególnie jeśli podzielisz rok na poszczególne okresy w których oddzielnie ćwiczysz wytrzymałość, siłę maksymalną, dynamikę itp., itd.
Do bartka:
Jeszcze jesteś młody, siłownię możesz sobie odpuścić, ćwicz według planu mawashiego przez jakiś czas, później przerzuć się np. na pylometrię i kombinuj z treningami, jeśli masz drążek, skakankę, worek i 3 krzesła to naprawdę możesz sobie urozmaicać trening.

o co chodzi z pylometrią?
mam worek i krzesła , skakanke i drążek kupie.
pompki robie na trzech krzesłach .
A jak polecasz ćwiczyć na worku :D?

Na worku powtarzaj tylko techniki które już umiesz dobrze wykonywać, rób kombinację, albo ćwicz paręnaście razy jedno kopnięcie starając się kopać jak najszybciej i jak najmocniej.

https://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html tu masz trochę o pylometrii, są to ćwiczenia które można ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i bez sprzętu.

Jeśli myślisz kiedyś o zawodowej karierze w kyoku to porponuje zaopatrzyć się w książkę Sihana Piotra Szeligowskiego "Tradycyjne Karate Kyokushin" poza opisem kyoka i analizą kata znajdziesz także dokładne omówienie treningu karateki oraz taktyki na zawody. Najlepsza tego typu pozycja na rynku wydawniczym.

ok kupie
Jednak nie będe mógł pewnie tego wdrążyć w 100%

Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-09-07 20:26:32

๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
DZIEŃ 1
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
Wstałem rano zrobiłem , trening Mawashiego , porozciągełem się i poszedłem do szkoły .A w szkole biegi - 1km maks. tempo.
Potem pochodziłem po osiedlu , wróciłem się pouczyć a potem na trening . Trening nie był ostry , ale jak nie ćwiczyłem Karate w wakację to inaczej to odczułem. Miska troche dziwna ale lepsze coś niż nic.

๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
ODŻYWIANIE
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
1. 4 jaja grahamka , warzywa oliwa
2. serek wiejski 120g oliwa
3. 140g kuraka , 150g ziemniaków
4.75g kuraka , mała grahamka oliwa
5. wiejski 120g oliwa , warzywa

๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
TRENING
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
3 Obwody Mawashiego
15min rozciągania
1km sprintu (kilka odcinków)
1,5h spaceru
1h Kyoka


๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
Suple
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
Brak - nie wiem jakie wit. moge brać

Dziś dnt + mały cheat day więc nie ma co wypiski dawać