Dieta by artur1212 - do oceny xd

Witam !
Moim celem jest budowanie masy.
Ważę ok. 65-70 kg; mój wzrost to 178 cm.
Posiadam taką oto dietę:

Śniadanie:
100 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 100 g rodzynek

II Śniadanie:
4 podwójne kanapki z margaryną i szynką

"Obiad"
Takie ciasto z demotów z głównej xd

Posiłek przed treningowy:
Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g

Posiłek po treningowy:
Makaron z sosem lub kasza manna.

Kolacja:
Kostka twarogu i około 100 ml mleka.

Proszę o ocenę mojej diety ; ) Wiem że coś jest w niej źle ponieważ układałem ją sam ; d Więc proszę także o wskazanie mi właściwej drogi ; ) I przepraszam jeśli nie ten dział

Mam jeszcze małą wiedzę o odżywianiu i sam w większości korzystam z porad innych . Ale twoją dietę bym zmienił prawie całą !

Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-09-05 21:12:02

A możesz bardziej konkretnie ?

Niech ktoś bardziej doświadczony sie wypowie ale mogę powiedzieć tylko tyle że :
II Śniadanie:
4 podwójne kanapki z margaryną i szynką

"Obiad"
Takie ciasto z demotów z głównej xd

Posiłek przed treningowy:
Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g

Posiłek po treningowy:
Makaron z sosem lub kasza manna.
Od tego to raczej nie urośniesz dodaj więcej mięsa ryb zdrowej oliwy udaj sie do działu odżywianie tam jest więcej specjalistów ;)

Po 1 nie ten dział !
Po 2 najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Po 3 odwiedź dział odżywianie, poczytaj podwieszone i spróbuj ułożyć na nowo Bo teraz to jest wszystko do wymiany...

PS.Od tego to urośnie ale w pasie :P



Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2011-09-05 21:28:14

Śniadanie:
100 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 100 g rodzynek
Brak białka , warzyw , zdrowych tł


II Śniadanie:
4 podwójne kanapki z margaryną i szynką
brak białka , zdrowych tł , złe węgle

"Obiad"
Takie ciasto z demotów z głównej xd
Chyba żartujesz

Posiłek przed treningowy:
Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g
Tu daj jakieś mięcho/rybe + węgle ; ryż , durum


Posiłek po treningowy:
Makaron z sosem , lub kasza manna.
Daj tu mięcho/rybe + węgle;ziemniaki , durum , ryż

Kolacja:
Kostka twarogu i około 100 ml mleka. !
wywal mleko daj tłuszcze

Czytaj podwieszone posty!
Oblicz kcal i btw.
Ja w wieku 12 lat wiem więcej

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

tu masz dział od diet tam sie udaj i uzyskasz pomoc

prowokacja!!