dieta do sprawdzenia

witam..prosił bym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki..
9 rano carbo plus bialko
10 ryż100gram jogurt100gram rodzynki20gram
11 trening
po treningu carbo plus bcaa po powrocie do domu jakieś 15 min po carbo i bcaa odżywka bialkowa trening koncze kolo 13
14 kurczak 250gram z serem i pieczarkami plus 100gram ryzu
15 odzywka bialkowa
16;30 jak wczesnij kurczak i ryz
kolo 18 odzywka bialkowa
kolo 20 serek wiejski
i kolo 21;30 22 odzywka bialkowa z oliwą z oliwek na noc
aha do kazdej odzywki zawsze dorzucam 3 bialka z jaj
czy to jest w miare dobra dieta??zalezy mi na dobrej jakosci masy miesniowej..

Na pierwszy rzut oka źle, prochu od cholery, najlepiej się zarejestruj mały wywiad zrobimy.