trening czy dobry taki?

Witam mam takie pytanie czy mozna tak trwenowac na zwiekszenie masy bo zauwazylem ze dopadla mnie stagnacja :(
mianowicie 1 tydzien trening z duzymi ciezarami 8-12 pow w seri
a 2 tydzien z mniejszymi za to z wieksza liczba powtorzen 12-20 ?
i tak w kolko przez kilka tygodni? co wy na to przyniesie jakies efekty taki trening?


****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: nie wiem kto to pytanie wymyslil? skoro nick jest podany w profilu
PŁEĆ: M
WIEK: 26
WZROST:179
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: okolo 4lat

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 86
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd
OBWÓD BICEPSU: ok 42
OBWÓD ŁYDKI:bd
OBWÓD UDA:bd
OBWÓD BIODER:bd
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88-90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd
OBWÓD BARKÓW:bd
OBWÓD NADGARSTKA:bd
OBWÓD KOSTKI U NOGI:bd



****CEL*************************************************

Masa jak najwieksza

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE---NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE TAK

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

caly czas na dieci wysoko kalorycznej starm sie jesc okolo 5g ww 2 gb i tluszcze jak mi wypadna :)

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: czasami
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie




Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-09-06 23:08:32

Jak dla mnie trochę bez sensu.Jak już to przeplatać intensywność treningów-w podziale np. push/pull.

Warto byłoby znaleźć przyczynę stagnacji.Ja strzelam że to dieta.
2 g białka przy tym stażu to za mało,szczególnie kiedy ćwiczysz naturalnie.

no wlasnie ale tak chcialem wypróbować takie cos bo po treningu z wieksza iloscia powtozen mam lepsza pompe i zyly zaczely mi sie lepiej uwydatniac na ciele i myslalem ze ktos taki cos juz probowal i mogl mi doradzic :)

lepiej wg mnie oba rodzaje treningu zmieścić w jednym tygodniu.

a może poprostu jesteś na takim treningu od tych 4 lat? . Zmień trening kolejność partii . Mięszaj powtórzenia i ciężary

trening zmieniam systematycznie co 8 tygodni i nigdy nie robilem duzo powtozen ale teraz zauwazylem ze moje miesnie dobrze na taki trening zareagowaly ale nie wiem czy masa mi pojdzie przy takim treningu ? :(