Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
904
Witam,
Zmierzylem sobie maxy, zrobilem SD i koncze wlasnie serie 15tek. Jednak jak patrze na rozpiske to cos mi nie pasuje.. Generalnie max 15tek mam wyzej niz start 10tek. Czy znaczy to ze zle wyliczylem maxy? Wsumie rozumialbym fakt ze w 10tkach robie 2 serie na glowne cwiczenia. Generalnie czuje ze sila mi poszla w gore i myslalem nad cwiczeniem 10tek przynajmniej ciezarem z max 15tek. Prosze sie wypowiedziec.
Szacuny
2
Napisanych postów
172
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1434
To normalne przy HST ze zmniejsza sie cieżar miedzy poszczególnymi mikrocyklami. Tak zwanyu "zygzak". Ja swoj plan zmodyfikowałem wz cieżaru tak, by go maksymalnie zminimalizować. Albo nastepny mikro zaczynam minimalnie mniejszym ciezarem (różnica jednego obciazenia), albo tym samym i robie dwa treningi tym samym ciężarem wtedy.
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
j.w. To zjawisko zygzaku. normalna sprawa. Staraj sie tak zmodyfikować obciązenie, zeby np w 3 treningu 10-tek cwiczyc cieżarem z maxów mikrocyklów 15-tek.
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk