Przyrost masy

Witam tak jak w temacie chodzi mi o przyrost masy mój wzrost to 178 a waże 55 kg porażka odrazu mówie ze odżywiam sie bardzo dobrze tak jak mi dietetyk zalecił czyli mleko ryż mięso itp a tu dalej nic.
więc pytanie do was takie co zrobić zebym przybrał chociaż 10 kg.
Z góry dzieki za odpowiedzi
Ps. Odpowiedzi typu zacznij wiecej jesć są zbędne

Jest to dział dla niezarejestrowanych użytkowników forum.
Regulamin
Zapytaj w odżywianiu

Przenoszę do odpowiedniego działu .

Opisz bardziej sposób w jaki się odżywiasz.

tosu3232 kązdy posiłek rozpisz pod sobą co jadasz jak jadasz jakie ilości. Najlepiej wrzuć w dziennik posiłków.