Doradźcie trening!

Witam zaczynam robić rzeźbe taki trening będzie dobry? czy lepiej FBW ? Doradźcie;) .




pon klatka 6 cwiczen 4 serie 12 powtórzeń ciężary małe krótkie przerwy 30 minut aeroby 10 minut rowerek 10 minut chodzenie na bierzni i 10 minut steper , brzuch

wtorek biceps 4 cwiczeń 5 seri 10 powtórzeń średnie ciężary średnie przerwy potem z 15 minut aeroby , brzuch , basen 40 minut basen 15 sauna

środa plecy 8 ćwiczeń 3 serie 12 powtórzeń średni ciężar małe przerwy potem 30 minut aeroby , brzuch

czwartek triceps 4 ćwiczenia 5 serii 10 powtórzeń średnie przerwy średni ciężar potem 15 minut aeroby , brzuch, basen sauna

piątek barki 7 ćwiczeń 4 serie 12 powtórzeń średnie przerwy średni ciężar potem 30 minut aeroby, brzuch

no to się dowiedziałem haha;d

Dzial dla "zaawansowanych"...

Przeczytaj kilka artykulow z naszego forum, bo jak na razie jest gorzej niz do dupy. Wlasciwie nie wiem nawet do ktorego najpierw Cie odeslac, wydaje mi sie jednak, ze najrozsadniej bedzie Cie odeslac po prostu do dzialu dla poczatkujacych. Czytaj, czytaj, czytaj, nie ukladaj wiecej planow.



Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-08 16:06:41

nie układałem tego tylko ćwicze cały czas na takim planie!

tylko sie pytam czy taki trening czy obwodowy !