Zwisy na drążku

Witam. Jestem nowy na forum i nie zabardzo wiem gdzie ten temat umieść. Jak coś jest źle to z góry przepraszam.

A więc tak. Ostatnio trochę wisze na drążku. Ale jednak jest pewien problem. Podczas gdy robię zwis swobodny (nogi nie ugięte) to robią mi się odciski pod palcami. Oczywiście nachwyt. Nie wiszę na jakimś specjalnym drążku. Jest to rura o średnicy 25mm.
W związku z tym są jakieś metody aby zapobiec robieniu się odcisków ? I czy są jakieś ćwiczenia na to aby na tym drążku się dłużej utrzymać (powisze jakieś 30-40 sekund i palce mają dość, i jak je prostuje to takie rwanie czuje) ?

Ręce po pewnym czasie powinny się przyzwyczaić i odciski powinny zniknąć, to samo z chwytem i czasem swobodnego zwisu, powinien zwrastać.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-08 16:31:35

jw.Po pewnym czasie odciski znikną.Ja zwisam na drążku na jednej ręce z dodatkowym obciązeniem w drugiej .W sumie 120 kg.Dla wzmocnienia siły chwytu dobry jest heavy grips lub iron hand,podciąganie się na ręcznikach przewieszonych przez drążek tudzież na linie

Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-08 19:26:41

No tak... ale ja już tak chodze wisieć około 2 tyg.

Powli dłonie już powinny się przyzwyczajać, spokojnie. Co do czasu zwisania to trochę może potrwać.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-10 00:42:54

ja *******e