schiavi
zawsze ograniczalem sie do 4 treningow na tydzien ,ale teraz jestem ON i chce przejsc na 5 dniowy ...prosze o sensowna rozpiske z priorytetem na klatke i lape
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1199
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Glinek90
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
144
Wiek
48 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16955
Nikt Ci samemu treningu nie rozpiszę.
Do tego najpierw ankieta
Do tego najpierw ankieta
...
Napisał(a)
Ignatus
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2284
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29964
1 Klata +tric (4 serie po klacie 1 podstawowego ćwiczenia)
2.Plecy+bic (4 serie po plecach 1 podstawowego ćwiczenia)
3.Barki
4.Nogi
5.Tric, bic,przedramię
6-7 - przerwa
Nudzę się to masz:D Ale na więcej nie licz
2.Plecy+bic (4 serie po plecach 1 podstawowego ćwiczenia)
3.Barki
4.Nogi
5.Tric, bic,przedramię
6-7 - przerwa
Nudzę się to masz:D Ale na więcej nie licz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
144
Wiek
48 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16955
Ja bym dał ten jeden dzień przerwy między 2 a 3 treningiem jeśli byś na ten plan się zdecydował.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2284
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29964
A no i słusznie :)
Poprzedni temat
Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.
Następny temat
Sennosc spadek mocy podczas treningu
