dieta na masę 50 kg!!

Witam!
-175cm
-50kg
-17lat

Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę,bo sam sobie nie mogę poradzić z tym białkiem i węglowodanami...
Odpowiada mi w godzinach 6:00 9:00 11:00 13:00 15:30 18:00 20:00 22:00

Z tym że w godzinach od 9 do 13 jestem w szkole a o 19 mam treningi (w poniedz. śr. i pt.)

Bardzo prosze o pomoc a nie o odsyłanie do innych stron.
Pozdrawiam!

Nie za wygodny jesteś? Zapłacisz to ci ktoś ułoży. Nie zapłacisz- to albo czekasz na szczęście, albo sobie poczytaj troche i ułóż sam. Musisz chociaż podstawy odżywiania złapać, żeby później sobie radzić w miarę dalszych treningów. Dział Odżywianie się kłania.

edit: napisałeś "pomóc w ułożeniu diety". Pomóc i owszem. Daj to co sam wymyśliłeś, sprawdzimy i doradzimy.

Zmieniony przez - avic w dniu 2011-09-12 20:51:21

Zajrzyj do działu:



https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

I poczytaj tematy podwieszone. Ten dział nazywa się "szybkie pytania" i jest przeznaczony na pytania niewymagające długich odpowiedzi.