cwiczenie u nas nazywa sie najczesciej cwiczeniem drwalskim lub dzwonem....
kulturysci raczej rzadko je stosuja-najczesciej jako poczatkujacy i dwoma rekoma.
ale juz trojboisci,ciezarowcy,strongmani,lekkoatleci(miotacze),sporty walki czesto je wykorzystuja i to z ciezarami na jedna reke nawet po 50-60 kg....a u kettelballowcow to klasyka..:)
bardzo dobrze wplywa na miesnie grzbietu(sila,moc,dynamika),w tym takze warstwy glebokie(obciazenie niesymetryczne).przy wiekszych obciazeniach tez na nogi i obrecz barkowa,
kaptury,miesnie oble i rownolegloboczne oraz warstwy glebszych miesni.
pelniejsza wersja to wyrzut ciezaru zza glowe-jednoracz i oburacz-to jedno z najbardziej podstawowych cwiczen miotaczy kula i mlotem.swietnie wzmacnia cale plecy,brzuch,nogi ,obrecz barkowa.
ale tego sie na silowni nie zrobi...trzeba wyjsc w teren.
szary89
Krzysztof Piekarz
masti
