"Rób więcej niż myślisz że możesz"
...
Napisał(a)
Trening całego ciała mam ogarnięty ;P a moim pryiorytetem jest abs!.I stwiam go na 1 miejscu. A tak wgl to zobaczymy co bd za miesiąc ;D
...
Napisał(a)
szczerze, jesli stawiasz abs na 1 miesciu to dieta powinna być najwazniejsza;]
...
Napisał(a)
To może coś polecisz?. Jakieś wskazówki podczas aerobów;D
"Rób więcej niż myślisz że możesz"
...
Napisał(a)
Jakieś diety kiedyś przeglądałem... Low carb? czy jakoś tak? mogę się mylić nie jestem pewien.;D
A aeroby to mam prawie co dzień;d no bo wf x 3 sks i jeszcze na rowerze pomykam i wgl ale moim zdaniem teraz się szykuje zima i to chyba nie najlepszy okres na redukcję ale można spróbować;)
A aeroby to mam prawie co dzień;d no bo wf x 3 sks i jeszcze na rowerze pomykam i wgl ale moim zdaniem teraz się szykuje zima i to chyba nie najlepszy okres na redukcję ale można spróbować;)
"Rób więcej niż myślisz że możesz"
...
Napisał(a)
nie mowie o aerobach tylko o diecie
zacznij po prostu zdrowo jeść, nawet nic liczyć nie musisz
białko - mięsa, jaja, twarogi, szklanka mleka lub dwie też nie zaszkodzi, ryby
tłusze- ryby, oliwa z oliwa, olej lniany, orzechy, masło orzechowe
węgle- ryz biały i brazowy, makaron pełnoziarnisty, owsiane, owoce, kasza gryczana, chleb razowy
do tego duzo warzyw
i tyle, nc więcej nie potrzebujesz w tej chwili;) jesz np 5-6 posilkow dziennie, wrzucasz do nich zrodlo bialka, i zaleznie od pory dnia wegle/tluszcz;)
zacznij po prostu zdrowo jeść, nawet nic liczyć nie musisz
białko - mięsa, jaja, twarogi, szklanka mleka lub dwie też nie zaszkodzi, ryby
tłusze- ryby, oliwa z oliwa, olej lniany, orzechy, masło orzechowe
węgle- ryz biały i brazowy, makaron pełnoziarnisty, owsiane, owoce, kasza gryczana, chleb razowy
do tego duzo warzyw
i tyle, nc więcej nie potrzebujesz w tej chwili;) jesz np 5-6 posilkow dziennie, wrzucasz do nich zrodlo bialka, i zaleznie od pory dnia wegle/tluszcz;)
...
Napisał(a)
Dzięki;D wielki jesteś hehe; D
Jakieś już podpowiedzi i naprowadzenie mam.
Powiem ci że się cb posłuchałem i 2 dni temu zrobiłem przysiady 6x4-jedna noga
na drugi dzień aż mnie dupa bolała... takie zakwasy że szok!;D z tymi nogami miałeś rację;) Dzięki;)
Jakieś już podpowiedzi i naprowadzenie mam.
Powiem ci że się cb posłuchałem i 2 dni temu zrobiłem przysiady 6x4-jedna noga
na drugi dzień aż mnie dupa bolała... takie zakwasy że szok!;D z tymi nogami miałeś rację;) Dzięki;)
"Rób więcej niż myślisz że możesz"
...
Napisał(a)
Hmmm... Sory chłopaki że się nie odezwałem.. no ale to już długa historia czemu nie xD
"Rób więcej niż myślisz że możesz"
Polecane artykuły