DIETA DO OCENY

Witam, zacząłem na własną rękę dietę, jest chyba zbyt uboga.
Jem rano
Pieczywo lekkie (20kcal) 6 kromek na każdej lisc salaty i plasterek
sera pełnotłustego + sałatka z pomodorów, ogórka, rzodkiewki i papryki, pełna miseczka ( taka zwykła )

Obiad

8 kromek pieczywa lekkiego 2 plasterki szynki gotowanej i 2 plasterki sera pełnotłustego + sałatka + 3 orzechy laskowe + 3 migdały

Kolacja

Sałatka miseczka pełna.

Efekty są, schudłem 5 kilo w ciagu 2 tygodni. Tylko coś czuje, że moja dieta jest do bani. Pomoże ktoś ?? Pozdrawiam

To jest głodówka

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

przeczytaj

.pozdr

Te 5 kg to głównie woda, tym bardziej, że ciągnąłeś z glikogenu mięśniowego (1g glikogenu wiąże 3g wody) i mięśni (nawet nic nie robiąc organizm potrzebuje około 30 g białka na dobę dla zachowania bilansu azotowego - tyle białka min traci organizm codziennie)