mattevo
Wiek: 18 lat
Wzrost: 175 cm
Waga: 85 kg
Cel: -10 kg
No wiec sprawa wyglada tak : po przerwaniu aktywnosci ja jakies 4-5 mies spaslo mi sie 10 kg do 85 kg, chcialbym wrocic do poprzedniej wagi, moze nawet mniejszej.
Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 slodyczy, fast fodow itp.Sama woda ew czasem sok.Ogolem w miare zdrowo.
Wczesniej trochce silowni i sw bylo, ale jak pislaem przerwa.Teraz wrocilem na silke juz jakies 3 mieszki beda jak narazie FBW bylo i teraz pytanie zmienic trening czy zostac przy fbw, ktore wyglada tak:
1.pn,sr,pt
przysiady
mc
wyciskanie na plaskiej
uginanie przedramion opierajac o udo (bic)
wyciskanei zza plecow/ pompki (tric)
zolnierskie
nawijanie ciezaru przedramiona)
Kazde cwiczenie po 3 serie 10 powt.
Mysle o dodaniu jakis cwiczen we wtorek czwrtek i sobote, srednio pasuja mi aoroby bo sa dlugie a wczesniej sporo cwiczylem i teraz musze troche dlugo popedalowac np. wiec bardziej nastawiam sie na jakies cardio czy hiit.Tak wiec pomozcie mi dobrac jakies sensowne cwiczenia.
Wzrost: 175 cm
Waga: 85 kg
Cel: -10 kg
No wiec sprawa wyglada tak : po przerwaniu aktywnosci ja jakies 4-5 mies spaslo mi sie 10 kg do 85 kg, chcialbym wrocic do poprzedniej wagi, moze nawet mniejszej.
Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 slodyczy, fast fodow itp.Sama woda ew czasem sok.Ogolem w miare zdrowo.
Wczesniej trochce silowni i sw bylo, ale jak pislaem przerwa.Teraz wrocilem na silke juz jakies 3 mieszki beda jak narazie FBW bylo i teraz pytanie zmienic trening czy zostac przy fbw, ktore wyglada tak:
1.pn,sr,pt
przysiady
mc
wyciskanie na plaskiej
uginanie przedramion opierajac o udo (bic)
wyciskanei zza plecow/ pompki (tric)
zolnierskie
nawijanie ciezaru przedramiona)
Kazde cwiczenie po 3 serie 10 powt.
Mysle o dodaniu jakis cwiczen we wtorek czwrtek i sobote, srednio pasuja mi aoroby bo sa dlugie a wczesniej sporo cwiczylem i teraz musze troche dlugo popedalowac np. wiec bardziej nastawiam sie na jakies cardio czy hiit.Tak wiec pomozcie mi dobrac jakies sensowne cwiczenia.
Krzysztof Piekarz
