Co lepsze?

Wiek : 20

Waga : 69

Wzrost : 176

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, biłako w celu uzupełnienia

Cwicze już prawie dwa lata z przerwami, ostatnio zacząłem regularnie przez 3 miechy program dla początkujących,


Teraz chciałbym wrzucic dla siebie coś takiego

1.klata/triceps/bark przód/nogi przód
2. plecy/biceps/bark tył/nogi tył


i mam pytanie: czy cwiczyc odrazu dzień po dniu? tzn.

1
2
off
itp.

czy
1
off
2
off
itp.?

Proszę o opienie. Pozdrawiam i za pomoc sogi :)

W takim zestawieniu lepiej byłoby trening przerwa trening
z racji tego, że drugiego dnia regeneracja będzie zbyt krótka i część mięsni będzie zmeczona a co za tym idzie nie wykonasz w 100% treningu. Mowa oczywiście o takim podziale na dwa.
Pozdro