Rino23
Witam
Jestem nowym forumowiczem i chciał bym prosić o pomoc z treningiem Was bardziej doświadczonych. Mam 25 lat i od liceum nie ćwiczyłem wcale. W szkole grałem w reprezentacji w kosza więc treningi były organizowane i planowane przez trenera. Obecnie pracuję w markecie budowlanym gdzie koledzy trochę marudzą na moją masę i siłę, swoją drogą dziewczyna też mówi że jestem za chudy. Swojego czasu zakupiłem kinect ale ćwiczenia jakoś mi nie przypadły do gustu więc sprzęt stoi i się kurzy. Ćwiczyć chciałbym w warunkach domowych gdzie mam do dyspozycji hantle i drążek . Problemem dla mnie jest fakt nieregularnych godzin pracy czasem na 6 czasem na 7 a czasem na 13 oraz fakt że większości po pracy nie mam siły ćwiczyć (praca 7 dni w tygodniu z przerwami czasem 2 dni czasem jeden dzień) . Od połowy października planuję zakupić kartę benefitu i chodzić na basen może też na siłownie o ile znajdę coś ciekawego na Gaju (Wrocław).
Co chciałbym osiągnąć ćwicząc: masę, kondycję, 6-pak na brzuchu, siłę.
Wymiary to
Wzrost -183cm
Masa- 73kg
Sylwetka ogólna jak mówi moja dziewczyna kurczaka.
Trenować chciałem według schematu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
W wersji trudniejszej ze zmianą ćwiczenia 9 na wersją łatwiejszą, osobiście w tym treningu brakuje mi bicepsa i to właśnie chciałem robić w między dni treningu.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 73
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa,kondycja,kaloryfer
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki drążek
Dieta: brak tu bym prosił o pomoc
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak/piwo
Jestem nowym forumowiczem i chciał bym prosić o pomoc z treningiem Was bardziej doświadczonych. Mam 25 lat i od liceum nie ćwiczyłem wcale. W szkole grałem w reprezentacji w kosza więc treningi były organizowane i planowane przez trenera. Obecnie pracuję w markecie budowlanym gdzie koledzy trochę marudzą na moją masę i siłę, swoją drogą dziewczyna też mówi że jestem za chudy. Swojego czasu zakupiłem kinect ale ćwiczenia jakoś mi nie przypadły do gustu więc sprzęt stoi i się kurzy. Ćwiczyć chciałbym w warunkach domowych gdzie mam do dyspozycji hantle i drążek . Problemem dla mnie jest fakt nieregularnych godzin pracy czasem na 6 czasem na 7 a czasem na 13 oraz fakt że większości po pracy nie mam siły ćwiczyć (praca 7 dni w tygodniu z przerwami czasem 2 dni czasem jeden dzień) . Od połowy października planuję zakupić kartę benefitu i chodzić na basen może też na siłownie o ile znajdę coś ciekawego na Gaju (Wrocław).
Co chciałbym osiągnąć ćwicząc: masę, kondycję, 6-pak na brzuchu, siłę.
Wymiary to
Wzrost -183cm
Masa- 73kg
Sylwetka ogólna jak mówi moja dziewczyna kurczaka.
Trenować chciałem według schematu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
W wersji trudniejszej ze zmianą ćwiczenia 9 na wersją łatwiejszą, osobiście w tym treningu brakuje mi bicepsa i to właśnie chciałem robić w między dni treningu.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 73
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa,kondycja,kaloryfer
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki drążek
Dieta: brak tu bym prosił o pomoc
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak/piwo
Krzysztof Piekarz
lakerr
