Proszę ocenić moją diete.
Wiek 19
wzrost 170
waga 55
/Ekto
Posiłek:
1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane.
2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski
3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa
4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa
5. Przed treningiem gainer i po treningu
6. tuńczyk, ryż
7 na wieczór serek wiejski
Moje zapotrzebowanie to około 2000 kcal, udo się czy się nie udo?
Co byście dodali do tej dietki?
dzięki za pomoc;)