bieganie - nowy

witam biegalem dopiero 3 razy w zyciu ;d teraz chce sie troszke odrzucic. i chcialem zapytac czy dobrze biegam?
nie mierze km, biegam tak zeby muc 'swobodnie' rozmawiać (tzn. jakbym chcial gadać cały bieg to nie wyrobil bym z oddechem ale tak 2 zdania da sie powiedziec i odsapnac i poetm znowu costam po*******ic i odspapnac ) i biegne tak jakies 35-45 minut
dobrze tak jest?

Zmieniony przez - magic_key w dniu 2011-09-20 21:11:53

Ale czemu się takimi pierdołami przejmujesz? Jak zacząłeś biegać to i tak nie masz bazy tlenowej i łapiesz przy truchcie puls ponad 150. Biegaj tak jak biegasz, bo przy takim wytrenowaniu nie zejdziesz do zakresu tlenowego.

Jeśli potrafisz utrzymać tempo truchtu przez 45 min, to na początek jest ok. Dobrze jest jednak, może nie koniecznie zmierzyć, ale oszacować długość dystansu, który pokonujesz.

Nie rozumiem pytania :P
Biegasz tyle na ile masz kondycji, dopiero zaczynasz wiec nie ma znaczenia jak biegasz, nie masz zbytnio wyboru. Buduj kondycję, dopiero pozniej możesz zdecydować jak biegać.

Jeśli będziesz biegał za dużo, zbyt szybko lub zbyt często to szybko się zniechęcisz.

Zainwestuj w dobre buty - nie muszą być drogie (np. firmy Joma ok. 80zł) i próbuj swoich sił. Początkowo 3x 20min w tygodniu, powoli, równym tempem. Jeśli nie będziesz czuł że coś jest nie tak to zwiększaj co 1-3 tyg. czas o kilka minut.

Życzę wytrwałości!