Ból barku

Witam
ĆWICZĘ JUŻ TRZY TYGODNIE wyciskałem na ławeczce wczoraj i pojawił się ból w lewym barku mowie przeżyje chyba tak musi być podczas ćwiczeń ale dzisiaj próbowałem ćwiczyć ale nie mogłem bo ten ból jest mocniejszy co radzicie ktoś spotkał się z takim bólem co robić pomocy.

schowaj łopatki, zła technika przy wyciskaniu

Najprawdopodobniej kolega ma racje .

nie jestem ekspertem :) ale miałem ten sam problem, mi pomogło zmiana sztangi na sztangielki, no i te chowanie łopatek

Może dobra rozgrzewka przed treningiem ? ;)

Dobra rozgrzewka, poprawienie techniki i odpuszczenie (chociaż na jakiś czas ćwiczeń najbardziej obciążających barki tj. wyciskanie zza karku, ściąganie wyciągu do karku i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia)

Z takimi pytaniami się idzie do lekarza , a nie na forum amatorów pytasz , chcesz zostać inwalidą ? , po 1 to trzeba zobaczyć czy nie masz wady postawy i czy nie ma przeciążeń spowodowanych np wadą , 2 od czego to się stało , a dopiero na końcu korygowanie tego , nie ćwicz z bólem stawów bo sobie je zakatujesz jeszcze bardziej , jedyne co na forum można ci doradzić to przerwa i odpoczynek tego stawu
Pozdro

vitaral to, że musi iść do lekarza jeśli ból nie minie to sprawa oczywista. Podobnie z przerwą. Ale w 90 % przypadków to błędy w technice i rozgrzewce.