Dieta na mase a raaczej jedzenie na "siłe"

nie wyliczam czyli nie rospisuje tak jak bialko i weg

http://www.fotka.pl/profil/Jony125/albumy/1,Ja/75762958,
tak na szybko jesli są słabej jakosci pozniej mogę zrobic inne

Masa? Jedzenie na siłę? Ty się chłopie ****a weź za porządną redukcje !

Regenat "Jedzenie na siłe" to przenosnia a niby czemu mam sie brac za redukcje?
Moze mi jest dobrze z duża waga niepomyslałes?

Jeżeli twoim celem jest siła to wysil się oblicz sobie swoje zapotrzebowanie i musisz być na +kalorycznym. Nawet jak na chłopa 95 kilo to trochę za dużo węgli. Odjąłbym w 2 i 3 posiłku.
Ważne w robieniu siły jest jeść jak najmniej przetworzonych produktów. Jedz jak jaskiniowiec.

A na siłę kluczowy jest odpowiedni trening.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-22 09:01:10

Temat dalej aktualny poprosze o odpowiedz ludzi czytających ze zrozumieniem.

Ile ci wyszło twoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne?

Wytłumacz mi prosze bo niewiem co to jest zapotrzebowanie zerowe.

to takie w którym nie masz ani nadwyżki kcal ani niedobrou w stosunku do twojego zapotrzebowania