ruleta
Cześć.
Rozpisałem nową dietę na masę, podaż tłuszczy zmniejszona na rzecz węgli, więcej kalorii. Trening 3/4 razy w tygodniu, już na siłowni, nie domatorskie pompki itp.
Wklejam dietę, nie ustaliłem godzin posiłków - jem co 3h, nie wiem kiedy będzie mi wypadał trening - raz będę trenować rano, raz popołudniem.
Posiłek pierwszy - śniadanie, to pewne.Szósty i siódmy też będą na swoim miejscu, jedynie czwarty - gainer po treningu może zmieniać porę.
Do każdego posiłku,prócz około treningowych - porcja warzyw, będę starał się urozmaicać.
Proszę o ocenę, ewentualne poprawki,krytykę również przyjmę :) Ważę 65kg, wzrost 1.73 wiek 17lat.
Zmieniony przez - ruleta w dniu 2011-09-23 19:52:34
http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html
,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "
Krzysztof Piekarz
kiaudia
