Posilek 1
Jaja kurze całe 3 ok. 180g
Oliwa z oliwek 15g
Pomidor
Posilek 2
WPC 80 45g
Płatki owsiane 200g
jabłko
Posilek 3 przed treningiem
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110
Oliwa z oliwek 15
Ryż brązowy 100
Posilek 4 po treningu
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110
Oliwa z oliwek 15
Ryż biały 100
Kalafior
posilek 5
Ser twarogowy chudy 125g
pestki slonecznika/ orzechy wloskie ok 20g
jabłko
Przed senm 6
Ser twarogowy chudy 125g
Tran 5g
B172 T164 W139 Kcal2722
Planuje redukcje na okres ok. 8 tygodni za wszystkie uwagi i rady bede bardzo wdzieczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 84
Wzrost: 181
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 88
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole.
Odżywianie: Brak diety w okresie wakacyjnym
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2xtreningi aerobowe
1xtrening HIIT
3xtrening silowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Bialko WPC 80
Stosowane wcześniej diety: bez diety
Zmieniony przez - marcel900 w dniu 2011-09-24 23:57:59