hario
Cześć!
Piszę tutaj bo chciałbym uzyskać jakieś rady ludzi znających się na sporcie.
Mam pewien problem. Dużo czasu spędzam przy biurku (pracuję jako programista, dodatkowo studia informatyczne) i bardzo trudno mi ograniczać siedzenie przez komputerem po 8h dziennie, z przerwami oczywiście.
Wiadomo, że zdrowie na tym cierpi jeśli nie uprawia się w wolnym czasie jakiś sportów.
Podczas sezonu letniego grywałem w piłkę i w tenisa, więc ruchu trochę było. Teraz na sezon jesienno-zimowy chciałbym ułożyć jakiś plan ćwiczeń w domu. Ma to być coś na rozruszanie, na poprawę ogólnego zdrowia i samopoczucia. Nie mam innych celów jeśli chodzi o treningi.
Chciałbym jakiś prosty plan, który mógłbym wykonywać codziennie, nawet po 2 razy dziennie - w zależności od możliwości czasowych i ew. innych aktywności sportowych. Po prostu po w środku ciężkiego dnia poćwiczyć np. 30-40 minut i wrócić do pracy.
Jeśli będzie okazja to zagram ze znajomymi w piłkę czy tenisa, do tego staram się chodzić wszędzie na nogach żeby mieć dodatkowo trochę ruchu no i 20-minutowe spacery z psem to też zawsze jakaś przerwa od biurka. Jednak poza tym chciałbym jakiś bardzo prosty plan do wykonywania w domu. Pewnie padnie propozycja basenu, jednak na razie nie umiem pływać i na razie czasu na naukę za bardzo nie mam, więc odpada.
Czekam na jakieś propozycje, bo sam się na tym nie znam i poza przysiadami i pompkami nic twórczego nie wymyślę ;)
Piszę tutaj bo chciałbym uzyskać jakieś rady ludzi znających się na sporcie.
Mam pewien problem. Dużo czasu spędzam przy biurku (pracuję jako programista, dodatkowo studia informatyczne) i bardzo trudno mi ograniczać siedzenie przez komputerem po 8h dziennie, z przerwami oczywiście.
Wiadomo, że zdrowie na tym cierpi jeśli nie uprawia się w wolnym czasie jakiś sportów.
Podczas sezonu letniego grywałem w piłkę i w tenisa, więc ruchu trochę było. Teraz na sezon jesienno-zimowy chciałbym ułożyć jakiś plan ćwiczeń w domu. Ma to być coś na rozruszanie, na poprawę ogólnego zdrowia i samopoczucia. Nie mam innych celów jeśli chodzi o treningi.
Chciałbym jakiś prosty plan, który mógłbym wykonywać codziennie, nawet po 2 razy dziennie - w zależności od możliwości czasowych i ew. innych aktywności sportowych. Po prostu po w środku ciężkiego dnia poćwiczyć np. 30-40 minut i wrócić do pracy.
Jeśli będzie okazja to zagram ze znajomymi w piłkę czy tenisa, do tego staram się chodzić wszędzie na nogach żeby mieć dodatkowo trochę ruchu no i 20-minutowe spacery z psem to też zawsze jakaś przerwa od biurka. Jednak poza tym chciałbym jakiś bardzo prosty plan do wykonywania w domu. Pewnie padnie propozycja basenu, jednak na razie nie umiem pływać i na razie czasu na naukę za bardzo nie mam, więc odpada.
Czekam na jakieś propozycje, bo sam się na tym nie znam i poza przysiadami i pompkami nic twórczego nie wymyślę ;)
Krzysztof Piekarz
jogger
