Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
672
Dawno mnie tu nie było. Ostatnią dietę, którą rozpisałem stosowałem przez ostatnich 9 miesięcy z lekkimi wahaniami. Wartości opisane w tamtej diecie były lekko na wyrost np. 500g kurczaka dziennie. Lekko zatem zmodyfikowałem swoją dietę, ale nie wiem czy poszedłem w dobry kierunku.
Wiek 21
Wzrost 183
Waga 75
I posiłek (ok7-8)
40g płatków
180 g 3x jajka
250g mleka
chleb razowy (100)
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
672
Czy śledź jest odpowiednią rybą zamiast tuńczyka? Pomyślę jeszcze nad twarożkiem półtłustym, bo brakuje mi także tłuszczy. Co do śniadania, to co takiego jest nie tak z owsianką? Orzeszki rozumiem tylko laskowe/włoskie w bardzo małych ilościach :)