Rozpiska Treningu.

Witam jestem zupełnie poczatkujacy w wyciskaniu ciezarow, dlatego prosze o wyrozumialosc. Mam 28 lat, waze 95 kg i mam 187 cm wzrostu - jak dla mnie to stanowczo za duzo i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, aby dał mi link do jakies rozpiski tygodniowej jak cwiczyc. Nie chodzi mi tutaj jakos glownie o nabicie masy miesniowej, ale nie chodzi mi takze tylko o spalanie tluszczu. Jesli jest taka mozliwosc to ja wybralbym cos po srodku. A nacisk chcialbym polozyc na barki. Z gory dziekuje za wszystkie pomocne odpowiedzi tutaj lub na Prywatnych Wiadomościach. Hej!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 95

Wzrost: 187

Cel treningowy: Zamiana masy tłuszczowej w miesniowa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: Duzo bialka/blonnika (musli/otreby)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak