...
Napisał(a)
Masz sporo tematów podwieszonych np. w dziale alternatywna droga. Do tego linki powyżej. Kwestia co wybierzesz bo do wyboru wiele opcji.
...
Napisał(a)
Knife ma absolutną rację- zrozum także, ze trenując ciężko inne grupy dodatkowo lepiej bedzie także- w sensie wymiernym- dla klatki itp...
to tak jak jazda rowerem samemu a w grupie- kolarz samotnik i peleton; zauważ róznicę, myslę bowiem, ze analogia jest trafna
Knife podał już wszystko na tacy- nic tylko skorzystac i podziekować a nie upierać sie przy tym co gorsze ale własne
to tak jak jazda rowerem samemu a w grupie- kolarz samotnik i peleton; zauważ róznicę, myslę bowiem, ze analogia jest trafna
Knife podał już wszystko na tacy- nic tylko skorzystac i podziekować a nie upierać sie przy tym co gorsze ale własne
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Od razu zaznaczam, że trening split partia 1X tydzien nie nadaje się do treningu na siłę.
Nadaje się, owszem. Trzeba tylko podejść z sensem. Są oczywiście lepsze metody.
Nadaje się, owszem. Trzeba tylko podejść z sensem. Są oczywiście lepsze metody.
...
Napisał(a)
Podejść z sensem to wybrać lepszą metodę. Mówię o własnych doświadczeniach i doświadczeniach paru zawodników. Ćwicząc raz w tygodniu z dużą objetością ciężko zbudować siłę tak jak np. przy hst czy przy metodach 5X5.
Hubert jak w takim razie mógłbym taki trening wyglądać, bo sam jestem ciekaw.
Możesz wrzucić nawet jakiegoś linka.
Hubert jak w takim razie mógłbym taki trening wyglądać, bo sam jestem ciekaw.
Możesz wrzucić nawet jakiegoś linka.
...
Napisał(a)
W ciągu 12 tygodni HSS-100 poprawiłem wyniki siłowe w dl z 200 na 230, decline bp z 145 na 160, front sq dopiero zaczynałem i skończyłem na 150 kg.
Wszystko przy wadze nie przekraczającej 85 kg.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever
Wszystko przy wadze nie przekraczającej 85 kg.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever
...
Napisał(a)
Przeczytałem... Ciężki trening, na pewno nie dla każdego. Pierwszy raz się z nim spotkałem. Pytanie kluczowe tak jak zaznaczyłeś czy nie lepiej wybrać właśnie inne plany. Dla osób, które nie mają diety, nie są w stopnie wystarczająco zaawansowanym nie ma sensu w ogóle startować z takimi treningami. Jak widać da się taki plan ułożyć, ale nadal uważam, że przynajmniej 2/3 razy w tygodniu partia powinna być trenowana. W skrócie jest to bardziej efektywne dla znaczącej większości osób.
Polecane artykuły