...
Napisał(a)
Witam,zauważyłem u siebie hiperlordoze,mam wydęty brzuch i odstające pośladki,czy jest szansa na skorygowanie tej wady ? mam 24 latka..Jeżeli jest taka możliwość,to mogli byście dać jakieś ćwiczenia lub rady co z tym zrobić ? Prosił bym o pomoc fachową..Z góry dzięki..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dużo rozciągania odcinka lędźwiowego, silny brzuch(nie pozwala na powiększanie lordozy).
Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince.
Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową.
Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. Kluczowe tu jest unoszenie kolan jak najwyżej/najdalej, żeby skurcz brzucha był jak najmocniejszy i żeby odcinek lędźwiowy jak najbardziej się rozciągał.
Jak robisz na materacu, to możesz spróbować dotknąć stopami podłogi za głową.
Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-09-28 01:10:19
Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince.
Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową.
Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. Kluczowe tu jest unoszenie kolan jak najwyżej/najdalej, żeby skurcz brzucha był jak najmocniejszy i żeby odcinek lędźwiowy jak najbardziej się rozciągał.
Jak robisz na materacu, to możesz spróbować dotknąć stopami podłogi za głową.
Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-09-28 01:10:19
...
Napisał(a)
rozumiem,ale czy takie ćwiczenia cofną wadę ? czy tylko ją zatrzymają ? czy basen też może być ? jak tak to jakimi stylami pływać ? te ćwiczenia które podałeś to ile razy dziennie i ile serii po ile powtórzeń ? , może ktoś jeszcze mi doradzić co z tym zrobić ?
...
Napisał(a)
Dremor czy mógł byś mi podać swojego meila albo gg,mam pewne ćwiczenia od rehabilitanta i chciał bym abyś je ocenił bo wydaję mi się że nie wszystkie są odpowiednie,z góry dziękuję
Zmieniony przez - Psitulak w dniu 2011-09-28 19:37:09
Zmieniony przez - Psitulak w dniu 2011-09-28 19:37:09
Polecane artykuły